Ulubiona dieta: funkcje i codzienna dieta. „Ulubiona dieta": jak szybko schudnąć

Dieta „Ulubiona" pomaga w krótkim czasie pozbyć się 5-8 kg nadwagi. Przeznaczony jest na 7 dni, w każdym z nich można stosować 1 rodzaj karmy.

Dieta zakłada surowe ograniczenia, dlatego jest pokazywana tylko osobom zdrowym. Ponadto możesz powtórzyć dietę nie więcej niż 3 razy w ciągu roku.

Esencja Twojej ulubionej diety

Dieta reprezentuje 7 monodiet, a każda z nich skupia się tylko na 1 produkcie. Uważa się, że takie podejście pomaga szybciej rozkładać tłuszcze, ponieważ organizm potrzebuje energii, ale niewiele otrzymuje z pożywienia.

Dieta „Ulubiona", której menu składa się z niskokalorycznych potraw, pomaga szybko schudnąć. Ale jednocześnie procesy metaboliczne nieco spowalniają, a pierwsza masa mięśniowa jest tracona, a dopiero potem rozkładany jest tłuszcz.

Jednocześnie organizm nie ma wystarczającej ilości energii, dochodzi do załamania, osłabienia, zawrotów głowy, a czasem silnych bólów głowy. Dlatego dieta jest bardziej odpowiednia dla tych, którzy chcą szybko zrzucić zbędne kilogramy do pewnego dnia i nie cierpią na żadne choroby, w tym związane z zaburzeniami metabolicznymi.

Wskazania i przeciwwskazania

Jeśli chodzi o wskazania do diety, wszystko jest jasne – to opcja dla tych, którzy muszą szybko schudnąć. Istnieje wiele przeciwwskazań.

Nie nadaje się w okresie ciąży i laktacji, ponieważ dziecko po prostu nie otrzymuje odpowiedniej ilości składników odżywczych.

Zabroniona jest dieta dla osób cierpiących na choroby przewodu pokarmowego: zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości oraz chorobę wrzodową. Przy takiej diecie błona śluzowa będzie tylko bardziej ucierpiała od kwasu solnego. Dotyczy to również chorób trzustki i wątroby. Chociaż dopuszcza się z nimi obniżoną zawartość kalorii, w tym przypadku jest ona zbyt niska.

Dieta nie jest odpowiednia dla osób z zaburzeniami metabolizmu, ponieważ ta patologia może się z nią pogorszyć, a utrata masy ciała nie nastąpi.

Dieta „Ulubiona" na 7 dni to metoda żywieniowa przeznaczona dla osób, które cieszą się absolutnym zdrowiem. Wszelkie zaburzenia pracy narządów wewnętrznych przy takiej diecie ulegną pogorszeniu.

Szczegółowe menu na każdy dzień

Menu na 7 dni jest przygotowywane zgodnie z pewnymi zasadami.

Pierwszy dzień to picie. Uważany jest za najbardziej odpowiedzialnego, ponieważ jest to początek diety i pomaga poprawić metabolizm. Możesz jeść tylko płynne jedzenie, ale w dużych ilościach. Może to być mleko odtłuszczone (jeśli nie ma nietolerancji laktozy), niskotłuszczowy kefir lub jogurt, świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe bez soli, cukru i jakichkolwiek przypraw.

W tym dniu menu może wyglądać następująco:

• śniadanie: szklanka niskotłuszczowego kefiru, filiżanka czarnej herbaty bez cukru;
• obiad: niskotłuszczowy bulion z kurczaka, gotowany bez soli (200 g);
• podwieczorek: szklanka niesłodzonego jogurtu bez dodatków;
• kolacja: szklanka mleka.

Między posiłkami można pić ciepłą, ale nie gorącą wodę.

Drugi dzień diety to warzywo. Nie może być innego jedzenia. Ale nie wszystkie warzywa można jeść - ziemniaki skrobiowe są zabronione. Dozwolone są wszystkie rodzaje kapusty, marchwi, dyni, ogórków, pomidorów, bakłażanów i zielonych liściastych.

Metody gotowania praktycznie nie są regulowane. Warzywa można jeść na surowo, gotowane na parze, gotowane, pieczone w piekarniku lub grillowane. Jeśli zrobisz z nich sałatkę, należy ją doprawić olejem roślinnym. Przykładowe menu wygląda tak:

• śniadanie: sałatka z 2 pomidorów i ogórka;
• obiad: sałatka z marchewki i papryki, doprawiona oliwą z oliwek i dodatkiem ziół;
• podwieczorek: 2 średnie ogórki;
• kolacja: jeszcze 1 porcja surówki z marchewki.

Trzeci dzień znowu pije. Zasady będą takie same jak w pierwszym. Możesz trochę urozmaicić menu - na śniadanie wypić koktajl mleczny lub herbatę mleczną bez cukru, na obiad - niskotłuszczowy bulion z królika lub indyka, na podwieczorek - świeżo wyciśnięty sok z marchwi.

Czwarty dzień jest owocowy. W tej chwili można jeść dowolne owoce, z wyjątkiem bananów, winogron, daktyli, fig. Menu może wyglądać tak:

• śniadanie: 2 pieczone jabłka;
• obiad: sałatka owocowa z kiwi, pomarańczą i gruszką;
• podwieczorek: kiwi i jabłko;
• kolacja: pół grejpfruta i kilka śliwek.

Możesz ubrać sałatkę owocową odrobiną niesłodzonego, niskotłuszczowego jogurtu.

Piąty dzień to białko. Ale nie wszystko pasuje. Na przykład organizm otrzymuje białka roślinne z roślin strączkowych, a przy takiej diecie będą one zbyt gruboziarniste i wysokokaloryczne. Same porcje powinny być małe, aby się nie przejadać. Maksymalny rozmiar to 150 g. Menu będzie wyglądało następująco:

• śniadanie: 2 jajka na twardo lub omlet białkowy na parze;
• obiad: gotowane lub pieczone mięso z kurczaka, ale bez dodatku;
• podwieczorek: 100 g twarogu, można go napełnić kwaśną śmietaną;
• kolacja: 100 g chudego twardego sera.

W ciągu dnia możesz pić zieloną herbatę bez cukru, czystą wodę, bulion z dzikiej róży itp.

Szósty dzień - znowu picie. Zasady się nie zmieniają, menu będzie odpowiadać powyższym opcjom.

Teoretycznie siódmy dzień, czyli menu combo, powinien być przejściem na normalną dietę. Możesz jeść wszystkie produkty, które były dozwolone w poprzednich dniach: warzywa, owoce, nabiał, białka zwierzęce. Przykładowe menu może wyglądać tak:

• śniadanie: omlet na parze lub 2 jajka na twardo, filiżanka zielonej herbaty;
• przekąska: pół porcji twarogu ze świeżymi jagodami;
• obiad: zupa wegetariańska z warzywami i kaszą gryczaną, plaster gotowanego kurczaka;
• Popołudniowa przekąska: sałatka owocowa z kiwi, pomarańczy i świeżego ananasa;
• kolacja: sałatka jarzynowa z warzyw nieskrobiowych.

Dieta „Ulubione 7 dni", której menu jest dość różnorodne, ale niskokaloryczne, nie zawsze może zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminy. Dlatego dietetycy często zalecają jednoczesne przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych.

Jak poprawnie wyjść?

Proces wychodzenia z diety potrwa kilka dni, podczas których można stopniowo dodawać nowe pokarmy. Na przykład mogą to być 2 pieczone ziemniaki pierwszego dnia, banan drugiego itd. Tak delikatną dietę należy utrzymać w ciągu tygodnia.

Aby w przyszłości nie było powrotu zrzuconych kilogramów, trzeba płynnie przejść ze ścisłej diety na prawidłowe odżywianie o kaloryczności 1200-1600 kcal dziennie, w zależności od poziomu aktywności fizycznej.

Dieta „Ulubiona" przez 7 dni to dość surowa dieta o niskiej zawartości kalorii. Dlatego musisz ostrożnie z niego wyjść, aby nie ucierpiał układ trawienny.

Jak działa dieta „Ulubiona"

Zasada działania takiej diety jest prosta - naprzemiennie występują dni picia z dniami, w których dozwolone są tylko owoce i warzywa, a także białko. Spożywanie węglowodanów złożonych jest zminimalizowane, podobnie jak tłuszcze. Dzięki temu całkowita zawartość kalorii w Twojej diecie jest znacznie zmniejszona, co z pewnością wpłynie na Twoją wagę.

Podstawowe zasady diety Ulubione

Kluczowe zasady i cechy diety:

• W przypadku skłonności do zaparć należy przed dietą wyregulować jelita.
• Za pomocą diety zmniejsza się objętość żołądka, co znacznie ułatwia przejście na prawidłowe odżywianie.
• Powtórzenie ulubionej diety jest możliwe za rok.
• Zabronione jest zmienianie zarówno dni diety, jak i artykułów żywnościowych.
• Nie ma ograniczeń co do ilości posiłków i wielkości porcji.

Co zawiera menu ulubionej diety na 7 i 12 dni?

Każda odpowiednia osoba rozumie, że aby „wyeliminować" dodatkowe 7-10 kg w zaledwie tydzień, potrzeba dużo pracy. Dlatego rozpocznij dietę tylko wtedy, gdy masz pewność, że sobie z tym poradzisz.

Dieta Ulubiona opcja nr 1 na 7 dni

Zatwierdzone produkty (pamiętamy lub drukujemy):

• Dieta Ulubiona 1 dzień - picie.Przez cały dzień wolno pić wszystko - niskotłuszczowy kefir i mleko, wodę, świeżo wyciskane soki, buliony (warzywne, z dietetycznego mięsa), kompoty, domowe koktajle mleczne. Zabronione są słodkie soki komercyjne i napoje bezalkoholowe.
• Dieta Ulubiona Dzień 2 - warzywo.Jemy dowolne warzywa - surowe, gotowane, pieczone. Wyjątkiem są ziemniaki. Nie ma ograniczeń ilościowych. Do sałatki można dodać trochę oleju roślinnego (nie powinno być kwaśnej śmietany / majonezu). Możesz pić wodę (bez gazu) i herbatę bez cukru w dzień warzywny.
• Dieta Ulubiona Dzień 3 - picie.Schemat jest taki sam jak w pierwszym dniu diety.
• Dieta Ulubiona Dzień 4 - owocowa.Dozwolone są wszystkie owoce, z wyjątkiem winogron i jabłek. Te ostatnie można jeść zapiekane. Głównym celem jest ananas i grejpfrut (naturalne spalacze tłuszczu).
• Dieta Ulubiona Dzień 5 - białko.W tym dniu polecane są produkty białkowe – niskotłuszczowe jogurty i twarogi, gotowane filety rybne/mięsne, jajka na twardo, ser, orzechy i fasola. Wskazane jest, aby te produkty były spożywane bez soli.
• Dieta Ulubiona Dzień 6 - picie.Powtarzamy schemat pierwszego i trzeciego dnia.
• Diet Favorite Day 7 – wyjście z diety.Siódmego dnia jemy owoce, jajka na twardo, sałatkę warzywną, lekki bulion.

Alkohol i cukier są zabronione we wszystkie dni diety. Ogranicz jak najwięcej - sól.

Dieta Ulubiona opcja nr 2 - trudna opcja na 12 dni

Bardziej złożona i surowa wersja diety, składająca się z 4 faz:

• I faza, picie - od 1 do 3 dni. Dopuszcza się tylko kefir o dowolnej zawartości tłuszczu, wodę bez gazów.
• II faza, picie jabłek - od 4 do 6 dni.Jemy tylko jabłka (w dowolnej ilości), świeże lub pieczone. W napojach dozwolona jest tylko woda bez gazów i świeżo wyciskane soki z jabłek.
• III faza, białko - od 7 do 9 dni.Dozwolony jest każdy rodzaj kurczaka (oprócz skóry). Sól i przyprawy są wykluczone. Porcje - dowolny rozmiar. Z napojów dozwolona jest tylko woda bez gazów.
• 4 faza, ser i wino - od 10 do 12 dni.Codziennie pijemy tylko wodę i wytrawne czerwone wino (kilka kieliszków dziennie). Ser jest dozwolony z produktów - 30 g na każdy kieliszek wina.

Norma płynu (wody) na każdy dzień diety wynosi od 2 litrów / dzień.

Korzyści i pozytywne skutki odchudzania

Dieta Ulubiona jest oczywiście dość trudną techniką, ale nadal ma zalety:

• Największą korzyścią jest utrata wagi. Do 7-10 kg tygodniowo, trzeba przyznać, to poważna sprawa.
• Porcje można zwiększyć.
• Tempo utraty wagi wzrasta z każdym dniem diety.
• Kurs diety jest raczej krótki.
• Wraz z dodatkowymi centymetrami pozbywasz się toksyn.

Wady i przeciwwskazania

Wady diety to:

• Dni z trudnościami w piciu to poważne wyzwanie dla jelit.
• Powtarzanie diety, kiedy chcesz, nie zadziała. Jest niebezpieczny dla zdrowia.
• Istnieje ryzyko wahań ciśnienia krwi.
• W przypadku chorób przewlekłych istnieje ryzyko ich zaostrzenia.
• Niewystarczająca ilość witamin w diecie diety. Wymagane jest dodatkowe spożycie witamin.

Przeciwwskazania:

• Oczywiście ciąża i karmienie piersią.
• Nadciśnienie.
• Cukrzyca.
• Choroby przewodu pokarmowego.
• Zaburzenia czynności nerek / wątroby.
• Choroby układu sercowo-naczyniowego.
• Emocjonalna tendencja do przejadania się.
• Problemy metaboliczne.

Dieta dietetyczna „Ulubiona"

• Dzień 1. Picie.
  Pijemy tylko płyn - rosół, herbatę, więcej wody, najlepiej ciepłą.
• Dzień 2. Warzywa.
  Pomidory, ogórki, cebula, marchew, papryka, kapusta (naturalny spalacz tłuszczu), sałatka to składniki diety drugiego dnia.
• Dzień 3. Picie.
  Analogicznie do pierwszego dnia.
• Dzień 4. Owoce.
  Spożywamy dowolne owoce: szczególnie mile widziane są jabłka, pomarańcze, banany, grejpfruty i kiwi (także naturalne spalacze tłuszczu).
• Dzień 5: Białko.
  Jesteśmy pełni białka - gotowana ryba, jajka, jogurt, pierś z kurczaka. Nie przejadaj się! Wystarczająco 4-5 małych posiłków w ciągu dnia.
• Dzień 6: Picie.
  Analogicznie do pierwszego i trzeciego dnia.
• Dzień 7. Jemy zbilansowane.
  Płynnie przechodzimy na normalną dietę. Możesz zjeść kilka jajek na twardo, warzywa, sałatkę owocową w małych porcjach, lekką zupę lub bulion. Minimum soli!

Ulubiona dieta: menu na 7 dni

W ciągu dnia tylko niesłodzona herbata, woda.

Nie jest konieczne przestrzeganie określonego menu, możesz zróżnicować według własnego uznania, ale konieczne jest, aby odpowiadać ogólnemu trendowi diety.

Istnieje również bardziej restrykcyjna wersja tej diety:

• 1 i 2 dzień - picie, tylko woda i kefir, duże ilości.
• 3 dzień - jabłko, rozładunek klasyczny. Jabłka można zastąpić pomarańczami. Pij dużo wody, aby zneutralizować kwas.
• 4, 5 i 6 dzień - kurczak. Gotowany filet z kurczaka i dużo płynu.
• 7. - alkoholik. W ciągu dnia pijemy wytrawne wino i jemy sery. Na kieliszek wina - 30 gr. ser. Dobrze jest przyjmować witaminy wraz z wymienioną dietą.

Każda osoba, która jest skłonna zadbać o swoją sylwetkę, ma ulubioną dietę, która już dowiodła swojej skuteczności. A inni, aby zrzucić nieszczęsne kilogramy z lady, uciekają się do ekstremalnych środków, drwią ze swoich ciał strajkami głodowymi, wyczerpującymi treningami na siłowni, ale nie widzą długo oczekiwanego rezultatu. Istnieje wiele powodów takiego stanu rzeczy. Przede wszystkim fizjologia. Ciało każdej osoby jest indywidualne, a przypadkowa dieta w 100% przypadków nie będzie miała korzystnego wpływu na zachodzące w nim procesy. To wyjaśnia tzw. paradoks nieskutecznego sportu.

Pewnie widziałeś ludzi w klubach fitness „w obszernym ciele", którzy zabijają się miesiącami, ale czas mija, a oni wciąż nie chudną. Ale oprócz odporności fizjologicznej, ci ludzie, że tak powiem, „wykopują sobie dziurę".

Przecież na pewno wracając do domu po 2-godzinnym treningu, znowu zjadają przepracowane kilogramy, uważając to za swój obowiązek. Jeśli sam jesteś uczestnikiem tak nieprzyjemnego zjawiska, pamiętaj, że jeśli nie uprawiałeś sportu zawodowo od co najmniej 5 lat, głupotą jest wiązać wszystkie swoje nadzieje tylko z siłownią.

Na diecie ukochanej trzeba będzie nieco ograniczyć apetyt, więc dieta jest nadal surowa i niezrównoważona.

Jednak pomimo pozytywnych aspektów tej metody odchudzania nie można nazwać uniwersalną ani nieokreśloną. Jest bardziej odpowiedni do jednorazowej utraty tłuszczu. W ciągu następnych 7, 14, 30 dni należy stale wracać do domu, najlepiej bez długich podróży lub negocjacji, ponieważ organizm jest już pod silnym stresem: gwarantowane jest poważne obciążenie nerek i obfite stolce.

Biorąc pod uwagę, że ta metoda odchudzania jest połączona z wieloma rodzajami diet rozładunkowych, zaleca się stosowanie jej w ten sam sposób, na przykład jako rozładunek 5 dni, stopniowo zgodnie ze specjalnym menu.Jedzenie na najbliższą przyszłość nie jest dla ciebie wysokokaloryczne.

Jak w przypadku każdej metody odchudzania, będziesz potrzebować pokory, siły woli i poczucia proporcji, szczególnie pierwszego i drugiego dnia. Ale nawet jeśli jesteś w stanie pogodzić się z monotonnym menu, nie ma gwarancji, że twoje ciało zrobi to samo. Każdego dnia inna, ale ta sama dieta - to naprawdę stresująca sytuacja dla organizmu i zmusi go do włożenia do pieca wszystkich swoich zapasów energii w postaci niefortunnych lipidów (tłuszczów). Liczne przeglądy potwierdzają statystyki, przy prawidłowym ustawieniu i zastosowaniu metody w codziennym życiu możliwa jest utrata od 5 do 10 kg w ciągu tygodnia.

Dla tych, którzy odważą się siedzieć na swojej ulubionej diecie przez wszystkie 30 dni, gwarantowane są jeszcze mniejsze liczby na wadze.

Etap przygotowawczy

Tak więc ustaliliśmy, co jest podstawą diety naszej ukochanej, dowiedzieliśmy się, ile można zrzucić w tydzień lub miesiąc, teraz przejdźmy do działania. Aby osiągnąć potrzebny nam efekt i uzyskać wynik -5-10 kilogramów tygodniowo, należy dokładnie przygotować:

• Jeśli masz poważne problemy, najpierw skonsultuj się z dietetykiem. W przypadku, gdy nadmiar pojawia się tylko z przejadania się, nie ma się czego bać, można spokojnie rozpocząć dietę. Ale zakłócenia na poziomie hormonalnym wymagają starannej diagnozy, a odchudzanie na wysoce skutecznych dietach powinno zostać odłożone;
• 7, 14 dni przed dietą rozpocznij samooczyszczanie organizmu. Zakochaj się w oczyszczonej wodzie pitnej, którą należy spożywać co najmniej 1, 5 litra dziennie. Wyklucz z codziennego menu napoje gazowane, alkoholowe, mąkę i słone, tłuste i słodkie. Pamiętaj, aby zarezerwować czas na sport, poprawi to twoje wyniki;
• Nawet pomimo tego, że lista produktów na najbliższą przyszłość jest dość prosta i każda gospodyni domowa może ją znaleźć w swojej lodówce, nadal zalecamy zaopatrzenie się w kompleks tych witamin: owoce, warzywa, białka - wszystko tam jest.

Dieta pitna, owocowa, warzywna

Jaki jest siedmiodniowy łańcuch żywieniowy w diecie ukochanej osoby? Jakie pokarmy w codziennej diecie gwarantują skuteczne odchudzanie? Tak więc śniadanie, obiad i kolacja przez tydzień zmieniają się w zależności od tego typu:

• Poniedziałek: picie.Rozładowujemy organizm do odchudzania za pomocą płynów: wołowych, drobiowych, warzywnych. , kompoty i galaretka. Ciepła, przegotowana woda, kawa, herbaty itp . ;
• Wtorek: dzień warzyw.Drugi dzień diety będzie oznaczony jako warzywny. Możesz użyć pomidorów, ogórków, kapusty, papryki, marchwi i ziemniaków;
• Środa: picie.Powtarzamy poniedziałek, pijemy płyny, zupy, buliony;
• Czwartek: Czas na owoce.Możesz jeść tylko dietę owocową: zdecydowanie zalecamy spalanie tłuszczu kiwi, a w przeciwnym razie wszystko jest możliwe: banany, melony, pomarańcze, winogrona;
• Piątek: .Na tym etapie organizm potrzebuje białka, dlatego warto wzbogacić dietę (można gotować rybę i kurczaka, jajka, jogurty, pierś z kurczaka). Ale pomimo szerokiego wyboru i możliwości „wędrowania", można jeść tylko małe 5-6 porcji (najlepiej na talerzach deserowych);
• Sobota: picie.Powtarzamy menu poniedziałkowe i środowe;
• Niedziela: zjazd.Odżywianie staje się zrównoważone. Możesz zrobić wszystko, co zjadłeś w ciągu tygodnia: jogurt białkowy i kompot na śniadanie, obiad – sałatka owocowa lub warzywna, podwieczorek – te same owoce, zielona herbata, obiad – kurczak, wołowina, bulion warzywny.

W razie potrzeby potrwa to 10, 14 dni. Wybór wśród produktów jest zróżnicowany, ale aby zrzucić nawet 10 kilogramów w ciągu jednego lub dwóch tygodni, a jednocześnie czuć się komfortowo, od siódmego dnia przestawiaj się na zdrową żywność w tych samych małych porcjach. Bez fast foodów, bez chipsów, bez pizzy, bez napojów gazowanych. Zamiast tego przez kolejne 10 dni po diecie ukochanej jedz buliony.

Nie zaniedbuj świeżo wyciskanych soków owocowych, sałatek. Jedz chude mięso, orzechy, suszone owoce, ryby (przynajmniej dwa razy w tygodniu). To znacznie wyposaży Twoją codzienną dietę w korzystne składniki odżywcze, ułatwiając wyjście z diety.

Jeśli po przestrzeganiu rygorystycznej diety przez 8-10 dni zjesz mąkę lub dużo słodyczy, nie oczekuj zadowalających rezultatów, a masz zagwarantowane uczucie dyskomfortu. Więc wszystkie twoje wysiłki pójdą na marne.

Nie zapominaj, że Twoja ulubiona dieta jest bardziej wierna zdrowiu. Dlatego, aby osiągnąć maksymalny efekt, 7, 10, 14 dni, przynajmniej godzinę dziennie, poświęć na intensywne zajęcia sportowe. A także w kolejnych okresach profilaktycznych.

Menu szybkiej utraty wagi

Pierwszy przepis na każdy dzień, jeśli chudniesz dłużej niż 10 dni:

• Śniadanie: do 200 gramów niskotłuszczowego kefiru, filiżanka kawy bez cukru;
• Obiad: bulion drobiowy, wołowina, warzywa, surówka z kapusty;
• Popołudniowa przekąska: świeżo wyciśnięty sok jabłkowy lub pomarańczowy, 2-3 łyżki płatków owsianych;
• Kolacja: Pierś z kurczaka 100-150 gramów, sałatka jarzynowa, niesłodzona herbata;
• Przed pójściem spać: szklanka kefiru lub mleka.

Spożywany jest w umiarkowanych porcjach w regularnych odstępach czasu.

Sztywna dieta dla diety ukochanej, która przyspiesza efekty:

• Sugeruje ograniczenie pierwszych dwóch dni do stałego picia. W dużych ilościach naprzemiennie kefir i wodę;
• Trzeciego dnia wybierz jeden owoc do spożycia (nieważne, jabłka, pomarańcze czy banany) tak, aby w organizmie nastąpiło upłynnienie kwasu, nadal pij płyn;
• Od 4-6 dni buliony, gotowany kurczak, woda;
• Dzień 7 - pij wino i jedz z serem. Naprzemiennie w bardzo małych porcjach.

Taki reżim eliminuje 10-15 kilogramów w ciągu tygodnia. Będzie jednak wymagał od ciebie dwukrotnie większego wysiłku i silnej woli. Nie zapomnij zapewnić sobie płynnego wyjścia od 7 dnia. Możesz zacząć od płynnych płatków zbożowych i sałatek, a następnie lekkich zup i mięsa w małych ilościach.

Plusy i minusy metody

Zaletami twojego ulubionego łańcucha pokarmowego jest tworzenie siły woli i „wykańczanie" dokuczliwych kilogramów, które nie chciały odejść z innymi dietami. Już za 7, 14 dni zrozumiesz ważną rzecz: twój mózg kontroluje ciało, a nie odwrotnie. To bezcenna lekcja, która przyda Ci się przez całe życie.

Wady metody to przede wszystkim prawdopodobieństwo problemów z przewodem pokarmowym, osłabienie organizmu, apatia (przejdzie na ostatnim etapie odchudzania). Ponadto każda dieta, która popycha organizm w ramy walki o przetrwanie, przyniesie negatywne niespodzianki w postaci odchyleń w stanie zdrowia. Zastanów się dokładnie, na co i na co się decydujesz.

Przeciwwskazania

Aspekt, który zasługuje na szczególną uwagę. Nawet jeśli jesteś już zdeterminowany, aby schudnąć, wszystkie niuanse diety ukochanej są dla ciebie jasne, powinieneś pędzić do bitwy tylko wtedy, gdy jesteś w pełni uzbrojony. A żeby nie wyrządzić sobie więcej szkody niż pożytku, sprawdź przeciwwskazania metody:

• Ostra choroba nerek;
• Nieżyt żołądka;
• Choroby niedokrwienne;
• Ciąża;
• Nieświadoma skłonność do przejadania się;
• Problemy z przewodem pokarmowym.

Jeśli masz co najmniej jedno z wymienionych odchyleń, odłóż chęć poważnego ograniczenia głównej diety, nawet na 5-10 dni. Być może będzie Ci odpowiadać na przykład bardziej delikatna metoda lub dieta z krwią.

Na początku najtrudniejsza rzecz, jak w przypadku każdej diety. Zwróć szczególną uwagę na wyjście ze sztywnej diety. Należy to zrobić płynnie, stopniowo przechodząc do zwykłego codziennego menu. Tylko w ten sposób będziesz w stanie na długo utrzymać wagę, którą udało Ci się osiągnąć w 7, 14 dni diety ukochanej osoby. Utrata wagi przebiegnie gładko, jeśli zapewnisz sobie pozytywne morale. Bądź pewny siebie przez cały wyznaczony okres metody odchudzania, czy to 5, 10 czy 30 dni.

Zacznij, kontynuuj rejestrowanie w nim swoich sukcesów po raz kolejny. Udało Ci się przygotować dla siebie zdrowe soki na śniadanie przez 3 dni? Już osiągnięcie!

Ponadto ustalona dieta nie zostanie uznana za humanitarną i poprawną, jeśli nagle się na nią przełączysz. Nie ignoruj kroków przygotowawczych. I chociaż przedstawiliśmy już dla Ciebie szczegółowe menu, wciąż mamy w magazynie kilka ciekawych wskazówek. Regularne spożywanie tłustego mięsa, kiełbasek przez Ciebie ogranicza się do zera, ale musisz regularnie jeść ryby, kurczaka, indyka i cielęcinę. Produkty mleczne to nieskończone korzyści, ale pamiętaj o tym tylko z niską zawartością tłuszczu.

Wyjdź z diety „Ulubione"

Każdy, kto kiedykolwiek był na diecie, wie, jak ważne jest wychodzenie z niej w odpowiedni sposób. Po zakończeniu diety Ukochanego w żadnym wypadku nie powinieneś natychmiast spożywać swojego zwykłego jedzenia. Menu pierwszego dnia po diecie Ulubionego może składać się z kilku gotowanych jajek na śniadanie, lekkiej zupy z bulionem warzywnym lub drobiowym na obiad i lekkiej sałatki na kolację. Możesz przekąsić owoce przez cały dzień. W celu utrwalenia uzyskanego wyniku i jego rozwinięcia, w ciągu następnego miesiąca należy nieco ograniczyć kaloryczność swojej zwykłej diety. A najlepszą rzeczą jest całkowite przestawienie się na prawidłowe odżywianie.

Opowiedzieliśmy Ci wszystko o diecie Ukochanej i udostępniliśmy szczegółowe menu na 7 dni. Spróbuj i nie zapomnij połączyć diety z dowolnym zestawem ćwiczeń, dzięki czemu nie tylko skutecznie schudniesz, ale i utrwalisz swój wynik na długi czas!

Istnieje wiele przepisów na odchudzanie. Trudno się zdecydować i znaleźć „swoje": skuteczne, bezpieczne i „satysfakcjonujące". Dieta, o której mowa, jest znana jako „Ulubiona" i jest przeznaczona na siedem dni. Zasłużył na swoją nazwę. Faktem jest, że przestrzegając jego zasad, w ciągu zaledwie tygodnia można spokojnie rozstać się z 10 kilogramami!